Alimentação Saudável · Alteração de Hábitos · Fruta · Jejum Intermitente · Pequeno Almoço · Recomeços

Fruta ao Pequeno Almoço?!

Conforme referi aqui deixei de tomar pequeno almoço de à uns tempos para cá, mas não quer com isso dizer que um dia ou outro não o faça, tudo depende daquilo que o meu organismo me diz ao acordar. Uma coisa que evito ao máximo é que a fruta faça parte da minha primeira refeição do dia. Porquê?

A fruta tem açúcar, frutose, e vai obrigar o meu organismo a iniciar o dia com um pico de insulina o que vai fazer com que eu sinta mais fome durante o dia. Ao contrário do que tanto se fala, a fruta deve ser consumida com moderação. ATENÇÃO…Não estou a dizer que a fruta faz mal, que não se deve comer ou que engorda, até porque quem engorda somos nós não a fruta 😉 simplesmente que não é o melhor dos alimentos para iniciar o dia, principalmente se o objectivo é o mesmo que o meu, perder peso!
Raramente como mais de 3 peças de fruta por dia, opto por não interromper o meu jejum com fruta, e as que como são escolhidas entre as mais “magras” (abacate, frutos vermelhos, kiwi…).

Loop do Açúcar

Depois de ter percebido o porquê, excluí a fruta como alimento para interromper o meu jejum mas inclui alguns que nunca me tinham passado pela cabeça, como por exemplo, a sopa que sobrou do jantar 🙂
Como em tudo é uma questão de opções e também de saber o que é melhor para o nosso organismo pois somos todos diferentes, logo, “respondemos” de formas distintas!

 

 

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