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#Desafio30Vitaminate «» Mexe-te Pela Tua Saúde!

Este não é um desafio para perderes nada: é um desafio para GANHARES! 💪💪💪 Ganhares em energia, em saúde, em auto-estima. Esquece a balança e vitamina a tua vida. O teu corpo merece!   Um desafio de 30 dias com um Programa Completo de mudança de hábitos elaborado pela equipa Vitamina-te. Plano alimentar da Filipa Vicente…… Continue reading #Desafio30Vitaminate «» Mexe-te Pela Tua Saúde!

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#24 & #25 Calendário do Advento 🎄 Pack Saúde

Nesta partilha #24 & #25 trago-vos hábitos e actividades para a felicidade, este é um dos objectivos do Calendário do Advento que iniciei dia 15 de Novembro na página Paladares By Sónia Torres. Este “dia”  foi pensado em conjunto com dois amigos e parceiros num dos projectos que ajudamos a desenvolver, o VITAMINA-TE . A Filipa Vicente e o Mauro…… Continue reading #24 & #25 Calendário do Advento 🎄 Pack Saúde

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Pack #Desafio30Vitaminate e um Mimo!

Se me têm acompanhado na página Paladares By Sónia Torres, sabem que sou fã da Proteína Total das Plantas NUTRILITE™ 😊 é ela que me apoia na guerra aberta contra a perda de massa muscular 💪💪 a qual é bastante importante por motivos de equilíbrio metabólico! Como vos refiro aqui tenho parceria com o movimento Vitamina-te e a par da…… Continue reading Pack #Desafio30Vitaminate e um Mimo!

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#Desafio30 By VITAMINA-TE

O 4º Piquenique #Desafio30vitaminate é já amanhã e vai ser a doer mas com direito a mergulho 🌊 19:30 – Ponto de encontro & boas-vindas 19:45 – Treino funcional com o @ptmarianito 20:30 – Piquenique: traz petiscos saudáveis inspirados no programa #Desafio30vitaminate! Vamos partilhar receitas e conviver ao pôr-do-sol 🌞 Vê a página do evento para…… Continue reading #Desafio30 By VITAMINA-TE

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Adoro o que Faço ♥

Houve tempos em que não gostava nada do que fazia, simplesmente sobrevivia! Porque temos que pagar contas lá vamos andando ao sabor da vontade de outrem e fazer tudo e mais alguma coisa para ajudar a construir e manter o seu sonho! Atenção que não condeno nem critico quem o faça, aliás, eu própria o…… Continue reading Adoro o que Faço ♥

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Antes & Depois

Muito se passou entre todas estas fotos mas o principal e mais importante é , para além do óbvio, o que cresci interiormente e o tanto que aprendi neste trajecto que está longe de ter chegado ao fim!! “People rarely succeed unless they have fun in what they are doing”. Dale Carnegie

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#euconsigocriarumhábito

Neurocientistas afirmam que o ser humano necessita de repetir uma acção pelo menos 21 dias para que ela se torne um hábito! Convido-vos a: 1 – Acompanharem-me ao longo destes 21 dias nas partilhas que vou fazer aqui de caminhadas (mínimo 3 km/dia) e abdominais (mínimo 10/dia) 2 – Escolherem um hábito saudável que vão implementar…… Continue reading #euconsigocriarumhábito

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Fui Comprar Calças!

Primeiro não tinha calças que me servissem, andei seguramente durante dois anos a vestir entre dois, três pares e, durante um ano, não tinha escolha…ou era aquele 48 ou aquele 48! Resolvi revisitar os despojos que estavam guardados no fundo de um baú à espera que “melhores dias viessem” 😕 Sem exageros, fiz uma corda…… Continue reading Fui Comprar Calças!

Alimentação Saudável · Alteração de Hábitos · Fruta · Jejum Intermitente · Pequeno Almoço · Recomeços

Fruta ao Pequeno Almoço?!

Conforme referi aqui deixei de tomar pequeno almoço de à uns tempos para cá, mas não quer com isso dizer que um dia ou outro não o faça, tudo depende daquilo que o meu organismo me diz ao acordar. Uma coisa que evito ao máximo é que a fruta faça parte da minha primeira refeição…… Continue reading Fruta ao Pequeno Almoço?!

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As Sobras São Tesouros!

Desde que mudei a minha alimentação que não estou sempre a pensar em comida, passo muitas horas sem comer sem me obrigar a isso e sem sentir fome! Outra das coisas que me acontece é não conseguir, nem sempre, terminar o que coloquei no prato e desde à muitos anos a cá que me faz…… Continue reading As Sobras São Tesouros!